Padmasana
Padmasana é o asana, que também é nomeado como posição de lótus é uma postura sentada de pernas cruzadas. Padmasana é o yoga para incentivar a respiração correta, que é coisa básica no processo de meditação e também melhora a estabilidade do corpo físico.
A realidade é que nunca muda, que é absoluto, ilimitado, e nunca é contrariada por qualquer outra coisa ou experiência. Por experiência que a realidade precisamos de algum treino, ele ajuda a descobrir a verdade do mundo.Padmasana é que tipo de asana, o que ajuda a perceber a verdade.
Passos para fazer padmasana:
1. Sente-se na esteira ou almofada, que é espalhado no chão.
2. Coloque o pé direito sobre a coxa esquerda eo pé esquerdo para o modo simétrico.
3. Coloque as mãos sobre as articulações do joelho.
4. Mantenha o corpo, costas e cabeça erguida.
5. Faça corpo e mente estão relaxados.
6. Os olhos devem estar fechados.
7. Uma vez que você realizou o pranayama.
Benefícios:
1. Padmásana permite que o corpo de manter estável durante um longo período de tempo, o aumento da força física. Também faz com que o corpo para firmar e fazer a mente calma.
2. A sua permitir a grande quantidade de sangue para as pernas, que redireccionada para região abdominal.
3. Além disso, melhora o sistema de digestão.
4. comprida amplitude diminui a tensão e reduz a pressão sanguínea.
5. É a melhor asana para a contemplação.
6. Ele traz solidão, paz de espírito para o praticante
