Os problemas e as preocupações diárias ,o cansaço físico e mental, cansaço pode prejudicar a nossa capacidade de concentração.Então, aqui estão algumas dicas úteis para estimular e encontrá-la.
1) Seja positivo
Em uma tentativa de recuperar a concentração, não repita-o para você mesmo ou em voz alta ou mentalmente, não sendo capaz de se concentrar.Dizer-se para não ser o foco e não se sente capaz de alcançar este objectivo significa colocar em prática estratégias que só pode boicotar suas melhores intenções. Você corre o risco de programar sua mente a uma falta de atenção e concentração, se você é negativo. Então, ser positivo e lembre-se de ser plenamente capaz de se concentrar .
2) Separe os problemas
Eles são geralmente os problemas da vida cotidiana para impedir a concentração. Para estimular essa habilidade é boa para tentar convencer-se de como o momento atual não é a oportunidade ideal para resolvê-los. Naquela época, você precisa se concentrar nas atividades que estão sendo realizadas, sem pensar sobre os problemas que podemos encontrar uma solução mais tarde, depois de concluir o nosso trabalho.
3) Se livrar das preocupações
Não são apenas os problemas a serem resolvidos, mas também uma série de questões mais ou menos graves ou trivial, pode atrapalhar a nossa concentração. Para estimular e encontrá-lo em nenhum momento você pode romper por alguns minutos por atividade em andamento e compilar uma lista de tudo o que nos preocupa. Vai ser libertadora para a mente, ele vai se sentir pronto para se concentrar. Quando a lista será re-lido, é provável que alguns dos problemas já estará desapareceu.
4) Condução concentrada
Perder o foco dirige pode causar ocorrências desagradáveis, incluindo acidentes inesperados.Especialmente quando você está dirigindo o carro como passageiro apenas, é bom para trazer a mente de volta no caminho certo, não passear muito em mente e tentar estimular a concentração com simples exercícios de cálculo . Contar o número de quilómetros de caminhos já , adistância que falta ou viagem no tempo, ao longo do tempo e em voz alta, é um truque que ajuda a estimular e manter a condução de concentração.
5) A concentração na vela
A concentração no plugue ( Tataka ) é uma técnica de yoga , pertencente à Kriya, os exercícios de purificação. Esta é uma técnica particularmente útil para os alunos, de modo a estimular a concentração e melhorar a capacidade de focar o seu trabalho. O exercício é definir por alguns minutos a chama de uma vela , tentando não bater as sobrancelhas. No final da prática, eles vão fechar os olhos e relaxar em detectar um brilho colorido causado pela luz da chama da vela refletida na retina. A concentração na vela liberta a mente das ansiedades e preocupações, e é adequado para aqueles que sofrem de insônia ou nervosismo.
6) introduzindo o contrário
Aqui está um exercício simples, em vez lúdico, adequado para estimular a concentração de pessoas de todas as idades, mas que vai ser amado de modo especial pelas crianças e, ao mesmo tempo, vai ajudá-los com a lição de casa e durante o horário escolar. É simplesmente repetir as cartas a partir do qual uma série de palavras de sua escolha são formadas a partir da parte inferior da mesma, apresentando o grafia .
7) Contagem Regressiva
Tente encontrar a concentração de começar uma contagem regressiva de tempo, por exemplo, a partir de 10 até chegar a 0, como no jogo de esconder. É uma ajuda valiosa para estimular a concentração que pode ser aplicado em exercícios de relaxamento com base na respiração profunda , a ser praticada por deitado ou sentado, atribuindo um número a cada respiração (inspiração e expiração) para focar numerando-os um por um em uma contagem regressiva.
8) Memória Visual
E 'possível para estimular a concentração tentando treinar sua memória visual. É de observar um "retrato rico em detalhes e novo aos seus próprios olhos por alguns minutos. Mais tarde, a imagem deve ser entregue e você pode tateou jogar tanto quanto possível, os dados nela incluídos através de um desenho, uma lista escrita ou uma lista a ser falado em voz alta ou mentalmente de rolagem.
9) Ginseng
De fitoterapia vem um remédio natural adequado para estimular a concentração. Este é oginseng , uma planta tradicionalmente usada na medicina natural chinesa Ajudá-los a melhorar a memória ea capacidade de concentração e atenção. De raiz de ginseng é usado, utilizado na formulação de suplementos naturais.
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10) Guaraná
Um outro suplemento natural considerado útil para estimular a concentração é constituído pelo guaraná . Os extratos de guaraná são derivados de sementes presentes nos frutos da planta que leva o nome de Paullinia Capuana . Guaraná também é recomendado para lidar melhor com o esgotamento e fadiga mental, que pode ocorrer durante a mudança de estação.
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